集结啦，约一盘火爆“出圈”的飞盘快乐局!做阳光下的飞盘手!

在运动这个领域，年轻人们玩出了花样，玩出了风采，昔日的顶流半马、瑜伽、普拉提早已过气成明日黄花，想要傲立于朋友圈鄙视链顶端，还得整点儿特别的!

于是乎，朋友圈飞盘浓度飙升，玩飞盘成为年轻人之间的新谈资。

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网红飞盘运动如何火爆“出圈”

飞盘的参与门槛很低。一身运动服、一双跑鞋、一块飞盘，就是全部的必要装备。场地要求不高，有一小块空地就够了;可抛、能接、爱奔跑，有几位朋友，就能High起来。

运动小白在刚接触飞盘的时候，扔出一个盘，接到一个盘，就能获得一些小的成就感、愉悦感，更容易坚持下去。

亲近自然、运动量适中、互动性强，使飞盘还吸引了一些以往不太参与户外运动的年轻女性。

飞盘运动兼具运动属性、社交属性、潮流属性于一身，正因为此，这项运动才能迅速流行开来，并成为后疫情时代都市青年的“新宠”。飞盘在玩的过程，需要与别人交流：两人对传、团队配合、赛后复盘都涉及到沟通，社恐不用担心没话题，避免场面尴尬!

世界飞盘联盟倡导“飞盘精神”，即知晓规则、避免身体接触、享受比赛、公平竞争和尊重地沟通。人们更加渴望通过社交的方式来拓宽生活交际圈，更希望亲近自然，将健身与社交进行有机融合，而这恰好契合了飞盘运动的特性。

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这么火，它的常见玩法，你知道?

国内主要流行三种玩法：极限飞盘，又称团队飞盘(这是国家体育总局社体中心的规范用法)(Ultimate);飞盘高尔夫，又称掷准飞盘(Disc Golf);还有一种在中小学较为流行的躲避飞盘(Dodgebee)。

·团队飞盘 / Ultimate

首届中国飞盘联赛所采用的项目是团队飞盘，是一项7对7的无身体接触的同场竞技运动，它有三个组别，男女混合组、女子组和男子组，其中混合组场上必须有至少3名女队员在场。

团队飞盘标准场地为100米×37米的长方形，中间为比赛区，两边各有长18米的得分区。每一方队伍防守一个得分区。一名己方队员在对方防守的得分区中成功接住飞盘，得一分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。

·掷准飞盘 / Disc Golf

飞盘也可以有高尔夫的玩法?必须的!

基本规则类似高尔夫球，目的是用最少的投掷次数将飞盘投掷入目标框。正式比赛设置9-18个目标框，记录完成所有目标框投掷的次数。

·躲避飞盘 / Dodgebee

80后、90后的童年怎么能没有躲避沙包的快乐呢?新时代的00后们却把沙包进化成飞盘了!快乐当然也是双倍的!

躲避飞盘是一种以安全为优先考量的运动，结合了躲避球赛的部分观念及飞盘运动的投掷动作与飞盘的飞行，赋予多变的竞赛规则，各年龄段的爱好者均可以一起享受掷盘乐趣。

躲避飞盘是一项在规定场地内最大化KO对方选手的对抗性运动。每队须有13名选手上场。只能使用飞盘打击对方选手的身体，若身体的任何部位被飞盘碰到，则淘汰出局，外场选手击中内场选手获得相应的复活权。在规定的时间内，内场所剩选手人数多的一方获胜。

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飞盘运动=足球比赛?

运动员在比赛上接飞盘，核心部位主要发挥核心稳定性和力传导的功能。除了要求耐力、投掷等运动能力外，包括灵敏、速度、协调性和快速的攻防转换能力也很重要。

飞盘比赛时的运动强度变化与间歇性训练类似。当进攻冲刺时达到高强度，回防时的慢跑状态又给到了适当的间歇休息时间。一场专业的飞盘比赛，时长100分钟，运动员的跑动能够达到10公里，能量消耗堪比一场高水平的足球比赛。

飞盘是一项特别好的有氧和无氧相结合的运动，能够很好的改善人体心肺能力，并对其反应能力、跳跃能力都有很大的提升。和朋友来一场飞盘比赛，摆烂不存在的!

《2022年轻人新潮运动报告》表示，飞盘已超越了滑板和骑行，成为最受年轻人喜爱的新潮运动。

炎炎夏日，何不来一场夏日飞盘大作战?做阳光下的飞盘手，让快乐飞起来!